強く健康な美肌のためにお水を飲んで欲しい3つの理由

こんにちは世田谷区桜新町のオーダーメイドリフトアップサロン”Salon la Neige”河井です。

今日は私が全てのお客さまに”しつこい”ほどお伝えしているお水の大切さについて書いていきたいと思います(^^)

 

1.なぜお水が必要なのか

 

 

一般的な成人の体の約60%は水分でできています。60%すなわち人間の体の約3分の2は水分という事です。

体の中を巡る血液やリンパ液、この体内の水分を常に新鮮な状態でサラサラと巡らせることが見た目の若々しさや肌や表情のツヤにも深い関わりがあると私は確信しています。そして人間の体は約37兆個の細胞からできているのですが毎日生まれ変わる細胞ひとつひとつの元気度も酸素と栄養を運搬するリンパ液の質で決まるからです。

キレイな水で体中を潤わすこと、そして循環させること。これが健康な体つ強く美しい美肌を作る大事なプロセスなのです。

 

2.1日最低1.2リットルの水分摂取をオススメします

 

 

成人が1日に必要な水分量は約2.5リットルと言われています。そのうち約1リットルは食事から、約0.3リットルは体内の代謝によって作り出されるので残りの約1.2リットルを水で補給することが理想的です。

この数字はあくまで目安であり、夏の汗をたくさんかく季節には出て行く分を補給するためにもっとたくさん飲んで頂きたいですし、冬場の乾燥シーズンにも呼気や肌表面からたくさんの水分が蒸発してしまいますのでプラスαでの水分摂取をお願いしたいところです。

 

3.お茶やジュースではなくお水を選んで欲しい理由

 

 

「お水は味がなくて苦手です」「コーヒーやお茶はたくさん飲んでいます」というお客さまが多いことも事実です。

ではなぜコーヒーやお茶ではなく”お水”を飲んで欲しいのか。コーヒーやお茶にはカフェインが含まれますね。カフェインには利尿効果があり末端の毛細血管を収縮させ、腎臓の血管を拡張させる働きがあるからです。

利尿効果により排泄を促すことは良い面ももちろんあるのですが、必要以上の摂取は手足・足先の冷えを加速させ、美肌に大切な”質の高い睡眠”を阻害する可能性があるからです。カフェインの影響を受けやすい方、受けにくい方個人差がありますのであくまでカフェイン飲料は”嗜好品”であるという意識を持ってうまく付き合って頂きたいものです。

また、清涼飲料水いわゆる”ジュース”が大好きです。という方は清涼飲料水には思っている以上のたくさんのお砂糖が入っていることを忘れてはいけません。例えば◯カ・コー◯の350ミリリットル1缶には39グラムもの糖分が含まれています。各砂糖に換算すると約10個分。過剰に採りすぎた糖は脂肪として蓄積するだけでなく、タンパク質と結びついてしまいます。

この状態を(終末糖化産物)AGEと言います。
”糖化”という言葉を耳にしたこともあるかと思いますが、お肌のハリを担うコラーゲン繊維もタンパク質そのものです。
ハリがない、たるむ、しぼむという症状を気にされている方はお肌のコラーゲン層が糖化している可能性があります。
ついつい無意識に摂取している糖分が老化肌の原因となっている事もあるので是非気をつけて見てくださいね。

参考サイト:肌とAGEの関係性

体の中を巡るのはお茶でもなくコーヒーでもジュースでもなく、”水分”なので不純物の入っていない”お水”を摂取して頂くことがベストなのです。

 

4.まとめ

 

私のサロンのカウンセリングシートにも『1日にどれくらい水分をとりますか❔』という質問がございますが推奨量以上の水分を摂れている方はわずかです。ですが、毎日お水を飲む習慣がある方のお肌は男女問わず潤いもハリも充分にある状態をキープされています。こまめな水分摂取を心がけ強く健康な美肌を手に入れてくださいね。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

『本当にキレイになれるエステサロン』”Salon la Neige~サロン・ラ・ネージュ~”のオーナーエステティシャン。 エステティシャン歴12年 2006年エステティック専門学校卒業後某大手エステサロン銀座店勤務 一度美容業界から離れるもエステティシャンのやりがいを忘れられず復帰 2012年表参道有名小顔サロン勤務 2015年から二子玉川の一室でプライベートサロンとしてオーナーエステティシャンとしての活動を開始 2017年5月に世田谷区桜新町に”Salon la Neige~サロン・ラ・ネージュ~”をオープン。 INFA国際ライセンス取得、日本エステティック協会認定エステティシャン。 ~癒されて・キレイになって・HAPPYに~がモットー。 延べ1万人以上を施術した経験を持つ。 全身をふわっと軽くするリフレクソロジーとどんな女性もたった1度で可愛い笑顔になれる顔筋セラピーが得意。 その人の持つ肌質や体質、生活習慣から導き出したオーダーメイドトリートメントが多くの女性の信頼を得ている。