リラックスのために必要なこと

こんにちは😊

またまた、引き続き自律神経を整える方法について🌿

少々しつこいです(笑)

✔︎疲れたとき
✔︎頑張りたいのに、頑張れないとき
✔︎なんだかケアレスミスが続いてしまうとき

こんな時は、無意識にカラダが緊張してこわばっている証拠です。

ちょっとした心がけで全てが良い方向へと進むように^ ^

カラダもココロもフラットな状態を保てる方法を今日もお伝えしようとおもいます❣️

リラックスのために必要なこと

 

① まずは、ゆっくり背筋を伸ばしてみてください

② 肩の力を抜いて

③ 胸を張る

④ そして、少しだけ顔を上げて上 の方を見てください

⑤ 最後にニコっ🤗と口角を上げてみる

背筋を伸ばして上を向くと自然に呼吸が深くなりますよね?

そして、作り笑いでも口角が上がったことでお顔の筋肉がほぐれ
リラックスすることができます✨

この状態になると副交感神経が活発になり

ムキーーーッとアクセル全開で、
交感神経に振り切っていた自律神経のバランスが整いはじめます^_^

また、笑顔になると免疫を高めるナチュラルキラー細胞の数も増えとってもオススメです✨

結果的に風邪やインフルエンザなどの病気の予防になりますね♪

 

スマホやパソコンを長時間使用💻
嫌なことがあった時😞
バタバタしている時💨

は自然と顔が下を向き笑顔がなく姿勢が悪くなりがちです。

こんな時は気道が狭くなり呼吸が浅くなっているので血流も悪くなってしまいます。

気持ちだけでなく、カラダやお肌にもムクミやくすみ、クマといった悪影響を及ぼしかねません。

ハードワークが続いた時やストレスを感じた時はぜひ試してみてくださいね*ˊᵕˋ*✨

河井
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ABOUTこの記事をかいた人

『本当にキレイになれるエステサロン』”Salon la Neige~サロン・ラ・ネージュ~”のオーナーエステティシャン。 エステティシャン歴12年 2006年エステティック専門学校卒業後某大手エステサロン銀座店勤務 一度美容業界から離れるもエステティシャンのやりがいを忘れられず復帰 2012年表参道有名小顔サロン勤務 2015年から二子玉川の一室でプライベートサロンとしてオーナーエステティシャンとしての活動を開始 2017年5月に世田谷区桜新町に”Salon la Neige~サロン・ラ・ネージュ~”をオープン。 INFA国際ライセンス取得、日本エステティック協会認定エステティシャン。 ~癒されて・キレイになって・HAPPYに~がモットー。 延べ1万人以上を施術した経験を持つ。 全身をふわっと軽くするリフレクソロジーとどんな女性もたった1度で可愛い笑顔になれる顔筋セラピーが得意。 その人の持つ肌質や体質、生活習慣から導き出したオーダーメイドトリートメントが多くの女性の信頼を得ている。