アクセル全開のときに思い出してほしい2つのこと

こんにちは😃河井です。

本日のLINE@も先週に引き続き自律神経について🍀

緊張をコントロールしてリラックスさせる方法です🌿

スピーチやプレゼンなど大勢の前で緊張したり、お腹が痛くなったりした経験はありませんか?

このような状態の時のカラダは交感神経の働きが過剰になっている状態なんですね!

緊張状態はイライラした時と同じでカラダがアクセル全開の状態です😡

 

そんな時に思い出して欲しい、2つのこと❣️

 

①まずはゆっくり手を広げてみる❣️

気持ちが緊張状態の時は知らず知らずにカラダも緊張しています
(`・ω・´)‼︎

特に親指に力が入ってしまうことが多いです👍グっっ!!

なので逆に力を抜いて手を広げるとリラックスしますよ♪
( ´▽`)〜♪

急いでいる時、忙しくてバタバタしている時は同じような状態になりやすいです!

お椀を持つ手✋
ペンを持つ手✋
パソコン、スマホを打つ手✋

親指の力を抜くことを意識してみてくださいね👍🍀

 

②お水をゆっくり飲んでみる❣️

気持ちが高ぶっている時のお水は胃腸を刺激し副交感神経の働きを高めて緊張をほぐしてくれる効果があります🍀

さらに効果をアップさせるコツ🎀

お水を飲んだら、

そのお水がカラダに入り胃腸が活発に活動を始め
サラサラな血液がカラダの隅々に行き渡る様子をイメージしてみてください🤗

お水は普段から1日1~2リットルくらい飲むことをオススメします✨

腸もカラダもむくみがとれ血液がサラサラになりメンタルが安定し、パフォーマンスも向上しますよ✨

あたまの片隅にでも置いてくださったら幸いです✨

それでは、今週末の3連休楽しんでくださいね😄🌰🍠🍁

河井
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ABOUTこの記事をかいた人

『本当にキレイになれるエステサロン』”Salon la Neige~サロン・ラ・ネージュ~”のオーナーエステティシャン。 エステティシャン歴12年 2006年エステティック専門学校卒業後某大手エステサロン銀座店勤務 一度美容業界から離れるもエステティシャンのやりがいを忘れられず復帰 2012年表参道有名小顔サロン勤務 2015年から二子玉川の一室でプライベートサロンとしてオーナーエステティシャンとしての活動を開始 2017年5月に世田谷区桜新町に”Salon la Neige~サロン・ラ・ネージュ~”をオープン。 INFA国際ライセンス取得、日本エステティック協会認定エステティシャン。 ~癒されて・キレイになって・HAPPYに~がモットー。 延べ1万人以上を施術した経験を持つ。 全身をふわっと軽くするリフレクソロジーとどんな女性もたった1度で可愛い笑顔になれる顔筋セラピーが得意。 その人の持つ肌質や体質、生活習慣から導き出したオーダーメイドトリートメントが多くの女性の信頼を得ている。